jak złapać

Mięśni ba brzuchu nie widać , mogę złapać tą skórę i fałdka będzie miała maks 2 cm,jak wypnę brzuch to nie ma różnicy w wyglądzie wielkiej BF z kalkulatorów ok 10% (obwód pasa 79 cm , waga 80 kg) ogolnie jestem chudy tylko ten dół brzucha pod żebrami taka resztka :(

Pokażesz tą rozpiskę od dietetyka? Co do ćwiczeń, ja zaczynałem od własnego ciężaru. Przez kilka miesięcy robiłem 3x w tyg co drugi dzień pompki, brzuszki, podciąganie na drążku, pompki w podporze tyłem i udało się złapać kilka kg. Jak wzmocniłem mięśnie zacząłem troche dźwigać

[...] pomiędzy stopami, tutaj musisz najlepiej skorzystać z pomocy kogoś kto dobrze umieści hantel między stopami ,a Ty go odpowiednio nimi złapiesz , inna sprawa jeżeli masz jakieś nietypowe hantle i małe średnice obciążenia to ciężko bedzie to dobrze zlapać, czesto wykonywałem to cwiczenie i po prostu czasami bez pomocy drugiej osoby lub jak [...]

[...] redukcji jeszcze. Dojazdy do pracy rowerem plus pocenie sie w pracy przez temp i wypady weekendami na rower plus silownia interwaly mysle ze wyjdzie duza ilosc kcal. Moze przymasowac jak moja aktywnosc sie zmniejszy? Wrzuć w dni treningu bilans na zero lub lekki plus a w dni wolne minus . Możliwe ze uda się złapać dwie sroki za jeden ogon .

[...] z powodu obawy o stawy?? cos tu nie gra Mam wage, wszystko odmierzam i licze przy pomocy apki co 3 godzinki i głodna niechodze napewno. Badania robione wszystko 100% jak należy, a to z metabolizmem to chodziło mi że jest na pewno zwolniony. I 1600 kcal bedzie na bank czasem wychodzi 1700. 2000 kcal nie chce jeść ze względu na to że mam [...]

Juz doszedlem do siebie po weekendowym szkoleniu (krav maga, trening funkcjonalny) dużo ciekawych rzeczy i osob, na szkoleniu bylem jednym z mlodszych jak i nie najmlodszy, ale starsi uczestnicy chetnie pomagali przy np pracy w parach :-) na szkoleniu mielismy takze krotki trening animal flow wiec na pewno gdzies tam jakies elementy do treningu [...]

Witaj, na twoim miejscu zrobiłbym tak, że wszedł bym na 5x5 Bill Star. Zaplanował progresję tak by być rekordy po 5 tygodniach (bo z tego co wyliczyłem, to do zawodów masz 7 tyg?) Przed zawodami zrobił bym 2-3 dni luźniejsze żeby złapać świeżość i jazda na zawodach. Nie wiadomo jak dużo teraz nie zrobisz, bo czasu masz nie wiele.

[...] drążka do klatki. Wiadomo że nie zastąpi podciągania na drążku, jednak w samym ćwiczeniu nie widzę nic złego. Pierdółki na biceps też wątpię by mogły być w stanie wyrządzić jakąś krzywdę. Może specem nie jestem ale uważam, że wszystkich maszyn nie można wrzucać do jednego worka. Co do organizmu powiem jeszcze że bywa różnie, jeden będzie [...]

[...] poziomy nie obejdzie się bez sprzętu. Treningi z masą własnego ciała poprawią wytrzymałość, kondycje i siłę w ograniczony sposób no i bez fundamentu, którym są techniki ciężarowe trening ten nie będzie pełny. Jednak na sam początek, żeby złapać bakcyla wystarczy - jak się zarazisz zaczniesz kombinować sprzęt albo zapiszesz się do boxa :)

Optymalne rozwiązanie to to które wskazał Koniu :-)) Jak chcesz już taką opcję mega oszczędną to sklep sportowy na D lub dyskont na L. Tam można coś złapać tanio, ale na pewno nie będzie to dobór pod twoją stopę i technikę biegu :-P

Jak lubisz na bierzni kręcić to moze być też, ja biegałem w terenie nic mnie nie złapało, myśle że prędzej od wiatraków czy klimy na siłowni moze złapać

Cześć, Od jakiegoś czasu (nie umiem za bardzo określić od kiedy), podczas zwykłego uginania przedramion ze sztangą (nic wielkiego, sztanga 10kg, 4 serie po 12 powtórzeń) odczuwam silny ucisk w klatce piersiowej i jakoś ciężko mi złapać głęboki oddech. Sprawa jest dziwna, bo inne ćwiczenia nie powodują u mnie takich dolegliwości (a przynajmniej aż [...]

dzięki lodzianin, czesych injiekcji nikt nei lubi ,ale jak bedzie trzeba to sie zrobi. Najlepiej "bić" w nogi czy w tyłek ? Bo w noge to sam mogę zrobic a w tyłek to jakąs pielegniarke musze zlapać.

Napisz jak jesz,co zjadłeś wczoraj przez cały dzień ?? Bo jeśli jesz dobrze to problem może być po stronie tarczycy i dlatego ciężko ci złapać jakieś kilogramy

Przy pracy fizycznej ciężko złapać mięcho, tym bardziej po Twoich rozmiarach patrząc raczej nie masz tendencji do tycia. Gainer jak najbardziej, ale podstawą będzie porządna, zbilansowana micha.

Jak jest jakiś silny spalacz to doła mozna jakiegoś złapać

Kij z wagą, jak oceniasz wizualnei sylwetkę, zawsze mogłeś też trochę wody złapać, kreatyna ją wiąże.

ronie220 hmm wlasnie mysle o tym narazie powoli ale zaczelem sobie na tych stolkach zeby zlapac tego drygu przyzwyczaic sie i wgl i mam pytanie tylko z ciekawosci jak juz bede troche cwiczyl i taki gainer MASS ACTIVATOR dobry bylby na moje uzupelnianie diety z czystej ciekawosci

po prostu uważam na to co robię, nie łapię się za nic bez namysłu, "złapać-podnieść" "nabrać-przełożyć", tylko podczas szuflowania, spięty brzuch jak podczas martwego, czy siadów, pilnowanie prostych pleców i gdzie się da przenosić obciążenie na nogi a nie plecy, kiedyś głupie szuflowanie węgla na taczkę, czy wrzucanie do piwnicy powodowało ból w [...]

[...] ciało nie wygląda apetycznie, waga nie jest wyznacznikiem wyglądau sylwetki, tu liczą się proporcje w budowie ciała, poziom tkanki tłuszczowej a nie masa ciała. mozesz odstawić stymulanty na jakiś czas, kawę również i uregulować odpowiednie odżywianie Postaraj się unormować życie odespać trochę moze w dzien złapać jakaś dżemkę regeneracyjną